Let's get together!

Ich lege grossen Wert darauf, dass du dich bei unseren Beratungsgesprächen wohl fühlst. Lass uns deshalb eine behagliche Basis für ein weiteres ZUSAMMEN schaffen!

 

Das erste Kennenlernen (ca. 30 Minuten) ist deshalb kostenlos!

Ist die Basis da, können wir gemeinsam durchstarten. Der Beratungszeitraum kommt ganz auf das individuelle Ziel und dem gewünschten Beratungsbereich an. 

Deshalb kannst du statt Sitzungen zum Einzeltarif, auch Sparpakete buchen, welche all deine Bedürfnisse und umfassende Themen zum gewünschten Beratungsbereich beinhalten.  

Tarif Einzelberatungen

 

60 Min.       CHF  80

90 Min.       CHF 110

Da der Aufwand für die Auswertung des Ernährungsprotokolles* sowie die Ausarbeitung deines individuellen Ernährungs- bzw. Bewegungsplans gross ist, werde ich dies in deiner Abwesenheit erledigen. Dieser Service ist

in den Kosten inbegriffen!

Mobiles Coaching: Auf Wunsch können die Beratungen auch bei dir zu Hause durchgeführt werden.

                                     Beratungsgespräche biete ich auch in italienischer Sprache an. 

Gerne beantworte ich dir weitere Fragen. Kontaktiere mich, ganz unverbindlich!

** Dauer je Gespräch 60 Min.

BALANCED

Gesunde Ernährung

 Anamnese

2 Beratungsgespräche** 

  • Ernährungsanalyse (Ernährungsprotokoll)*

  • Besprechung persönlicher Nährstoff- und Energiebedarf 

  • Einführung in die gesunde und ausgewogene Ernährung

  • Übersicht Produktauswahl und Labels

  • Produktmerkmale und Nährwertkennzeichnungen

Einkaufs-Coaching (60 Min.)

Koch-Coaching (auf Wunsch)

  • Tipps zur gesunden Zubereitung von Mahlzeiten

 

Abgabe Ernährungsleitfaden 

CHF 300

SHAPE

Gewichtsoptimierung

 Anamnese

5 Beratungsgespräche**

  • Zieldefinition

  • Analyse und Detailbesprechung Ernährungsprotokolle*

  • Besprechung Nährstoff- und Energiebedarf 

  • Werte und Merkmale Nahrungsmittel

  • Planung und Umsetzungs-empfehlungen

  • Ausarbeitung Bewegungsplan

Einkaufs-Coaching (60 Min.)

Koch-Coaching (auf Wunsch)

  • Tipps zur gesunden Zubereitung von Mahlzeiten

Abgabe individueller

Leitfaden zur Ernährungs-umstellung

 

Wöchentliches Feedback-gespräch (5 x 20 Min.) 

CHF 620

SPORTY

Sportlerernährung

 Anamnese

3 Beratungsgespräche**

  • Analyse von Ess-/Trink-

         verhalten (Ernährungs-

         protokoll)und Trainings-

         situationen

  • Bedeutung der Kohlen-hydrate, Proteinen und Fette im Belastungsstoff-wechsel

  • Anpassung der Ernährung an persönlichem Energie- und Nährstoffbedarf

  • Geeignete Energielieferanten

  • Geeignetes Ess- und Trinkverhalten

  • Ernährungsergänzende Produkte 

  • Ernährungsplan während der Wettkampfvorbe-reitung 

  • Richtige Ernährung während der Regene-rations- bzw. Belastungs-phase

 

Abgabe individueller 

Ernährungsleitfaden 

CHF 300

GREEN

Nachhaltige Ernährung

 Anamnese

2 Beratungsgespräche**

  • Foodwaste, wie kann ich meine Lebensmittelver-schwendung reduzieren?

  • Überblick Labels

  • Richtige Aufbewahrung und Lagerung von Lebensmittel

  • Ausgewogene und nachhaltige Ernährung für jedes Budget

  • Verpackungsrückstände in Lebensmittel meiden

  • Verpackungsmerkmale  "richtig lesen"

  • Ökobilanz von Lebensmittel

 

Einkaufs-Coaching (60 Min.)

 

Abgabe Leitfaden

CHF 220